Cocos Hemp

Incorporar ioga em sua rotina pode oferecer vários benefícios no controle da ansiedade e dos sintomas da SII. As técnicas suaves de alongamento e respiração profunda podem ajudar a aliviar o estresse, que é conhecido por desencadear ou piorar os sintomas da SII.

• Respire profundamente, concentrando-se na expansão das costas e no relaxamento de todo o corpo.
• O outro braço permanece esticado acima da cabeça e o tronco é torcido para olhar para cima.
• Conseqüentemente, a postura do triângulo pode ser praticada para IBS.

Essa postura ajuda a aliviar gases e inchaço, além de fortalecer as células abdominais. Portanto, pratique essas posturas todos os dias para aliviar todos os sintomas contra os quais você tem lutado.

Acalme A SII Em 6 Semanas

É classificado como um distúrbio da interação intestino-cérebro (DGBI). Isso significa que o cérebro e o intestino não estão se comunicando de maneira eficaz. Assim como a meditação, a ioga é ótima para reduzir os níveis de estresse, o que por sua vez ajuda nos sintomas da SII, como inchaço, gases e prisão de ventre. Dê adeus a todos os seus problemas digestivos com este guia prático de ioga para IBS. Isso o levará a um estilo de vida saudável, proporcionando um sistema digestivo saudável e um sistema nervoso eficiente. Desequilíbrios hormonais ou hábitos alimentares pouco saudáveis ​​também perturbam o sistema digestivo e o tornam suscetível a esse distúrbio gastrointestinal.



Ao facilitar a digestão adequada e eliminar os sintomas da SII, também previne outras doenças. A principal causa responsável pela SII é a má interpretação dos sinais cerebrais para o sistema digestivo. Em resposta a isso, ocorre uma reação exagerada dentro do sistema digestivo ao processo digestivo normal, levando a dor, diarréia, prisão de ventre, etc. O estilo específico de Iyengar Yoga enfatiza o alinhamento, o que permite que as pessoas que sofrem de SII mantenham a postura sem esforço ou medo de lesões. Você está lidando com os sintomas desagradáveis ​​da Síndrome do Cólon Irritável (SII)? Talvez você esteja apenas ansioso para melhorar sua saúde intestinal? De qualquer forma, uma dieta baixa em FODMAP pode ser a chave para o conforto digestivo.

Torção Sentada (Ardha Matsyendrasana)

Se você sofre de SII, tente incluir os asanas de ioga mencionados acima em sua rotina de exercícios para aliviar gases e inchaço. A postura de Ardha matsyendrasana torce a coluna, estimulando o sistema nervoso, especificamente o nervo vago. Facilita o bom funcionamento do sistema nervoso parassimpático, o que auxilia numa melhor digestão. Além disso, os órgãos abdominais são comprimidos e, quando liberados, aumentam o fluxo sanguíneo.



Embora os tratamentos convencionais girem em torno de medicamentos e ajustes na dieta, muitos indivíduos recorrem a abordagens holísticas para obter alívio. Entre estes, o yoga pode ser uma ferramenta potente para aliviar os sintomas da SII e promover uma sensação de bem-estar. Vamos nos aprofundar no poder transformador das posturas de ioga e descobrir como elas podem trazer o alívio tão necessário ao seu intestino. A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é um distúrbio físico que causa dor abdominal, desconforto, náusea, flatulência e distensão abdominal.

Dobra Para Frente Com Pernas Largas

É uma postura em pé que envolve flexão lateral do tronco em direção a uma perna e extensão do braço correspondente para alcançar o pé. O outro braço permanece esticado acima da cabeça e o tronco é torcido para olhar para cima. Ele comprime a cavidade abdominal, promove a circulação sanguínea e auxilia no movimento peristaltismo dos intestinos. Conseqüentemente, facilita uma melhor digestão e serve como uma excelente ioga para o tratamento da SII. A postura assumida na pose de guirlanda comprime o abdômen e prepara o corpo para um processo de eliminação fácil e para o alívio de sintomas de SII, como prisão de ventre.



A postura do gato-vaca massageia o sistema digestivo e a coluna vertebral por dentro, ajudando a estimular a digestão.

Postura Do Arco – Dhanurasana

Sente-se sobre os calcanhares e abaixe lentamente o tronco, inclinando-se para a frente a partir dos quadris. Estenda os braços para a frente, permitindo que eles descansem no chão à sua frente, com as palmas voltadas para baixo. Ao se inclinar para a frente, descanse suavemente a testa no tapete ou vire a cabeça para o lado, o que for mais confortável. Relaxe os ombros, libere a tensão e deixe o corpo afundar na postura.

• É terapêutico no alívio da constipação e na liberação de gases intestinais.
• Pode ajudar a aliviar o cansaço, o estresse e até a prisão de ventre.
• Pratique a torção abdominal reclinada, deitando-se de costas, torcendo o tronco para um lado, dobrando o joelho correspondente e abaixando-o para o lado alternativo no chão.
• Na verdade, fazer ioga é uma forma de entrar em uma rotina que inclui exercícios.
• É importante aprender e praticar posturas de yoga sob a supervisão de um professor treinado de Sri Sri Yoga.

Eldora